No... tak už som sa aj ja stal majiteľom fitness prístroja Vibro Shaper (ďalej iba VS) a chcem sa teraz podeliť so skúsenosťami po cca mesačnom využívaní.
Najprv niečo o mne, aby som vysvetlil dôvody kúpy: som 63 ročný dôchodca, absolútny nešportovec, pri výške 185 cm váha cca 108 kg (pupkáč, nie svalovec), celý život sedavé úradnícke zamestnanie, posledných 30 rokov sporadické silné bolesti v krížovej oblasti. Denne prejdem pešo 10-15 km pomalou chôdzou, 5-6 x vyjdem komótne na 2. poschodie. Žiadne vážnejšie zdravotné problémy nemám, až na tie kríže. A v poslednej dobe ma hodne bolievali nohy. Skúšal som to všetko riešiť tzv. spinálnymi cvikmi, ale aj keď sa mi po nich zvyčajne uľavilo, cvičenie otravovalo a dlho trvalo (denne asi pol až trištvrte hodinu), tak som to postupne vzdal. Skúšal som aj jazdu na bicykli, ale tá jazda po hrboľatých cestách v sede na bicykli stav ešte zvyčajne zhoršil. Najviac mi „sadla“ jazda na elektrickej kolobežke – po 10-20 km po tých našich hrbatých cyklochodníkoch ma nejaké 2-3 dni vôbec neboleli kríže a aj bolesti nôh čiastočne ustúpili. Lenže: na kolobežke sa nedá v zime, v daždi. A na tej kolobežke stojím a vlastne celé telo vibruje v rytme dier na chodníku. A to bola hlavná inšpirácia kúpy VS.
Prvý „cvik“ som si vyskúšal hneď po zakúpení – odniesť VS domov. Je zabalený kvalitne, vo veľkej kartónovej krabici bez uší, ktorá sa nezmestí do žiadnej tašky. Teda som VS vliekol cca 2 km pešo domov a aj keď vonku bola ešte zima, domov som prišiel mokrý ako myš. Menší horror, ale moja chyba, chcel som ušetriť za kuriéra a auto som zavrhol.
Rozbalenie v pohode, návod na hrane zrozumiteľnosti. Tiež je zarážajúci údaj o nosnosti, v návode je max 100 kg, na mnohých web stránkach je uvedená hodnota 120 kg. Ale prístroj vyzerá byť kvalitne skonštruovaný, pevný, a tak som si povedal, že ak sa k nemu budem správať opatrne, tých mojich 8 kg navyše by mu ublížiť nemalo.
Položil som ho na zem, zapol do elektrickej siete, nastavil podľa návodu manuálny mód na 2 minúty, postavil sa na VS, chodidlá pri sebe a zapol ho. Menšie prekvapenie – nečakal som také silné vibrácie. Pomaly som diaľkovým ovládačom (DO) zvyšoval rýchlosť až na hodnotu 40. To už bola docela sila a aj keď som cítil ako mi celé telo „pracuje“, VS som radšej pre pocit ľahkej závrate vypol. Na cvičenie si jednoducho treba pár krátkymi „pokusmi“ zvyknúť. Po cca polhodinovom skúšaní, čo a ako na tom stáť, som sa postavil do polohy mierneho rozkročenia a spustil program P1. Ten začína a končí nižšími rýchlosťami (18), v strede 10 minútového cyklu beží rýchlosťou 58. A až teraz som pochopil priloženú tabuľku v návode :-)
Veľmi ma potešilo, že VS nie je hlučný. Na cvičenie o polnoci v paneláku to asi nie je, ale inak to vôbec nevyrušuje, asi ako keď kvalitná práčka odstreďuje dobre uložené prádlo.
Po mesiaci už cvičím v najširšom postavení, stále iba na P1. Postupne som prišiel na to, ako stáť na VS čo najefektívnejšie.
Pri menších rýchlostiach napnem či uvoľním nohy tak, aby sa vibrácie čo najviac prenášali na krížovú oblasť a v tejto polohe robím telom mierne úklony do strán.
Tá poloha nôh je ozaj veľmi dôležitá, jednoducho si treba vyskúšať polohy od mierneho pokrčenia kolien až po úplné vystretie nôh, s kolenami temer viac vzadu. Tak isto treba vyskúšať ohnutie tela v panvovej oblasti od mierneho predklonu po vytrčenie brucha dopredu. Tieto „testy“ sú otázkou pár dní a nie sú žiaden problém. Fakt je, že iba sa na VS postaviť a stáť je úplne o ničom.
Pri vyšších rýchlostiach zasa precvičujem nohy. Tam sa mi osvedčil široký postoj s mierne pokrčenými kolenami. Najprv idem do väčšieho pokrčenia, pomaly sa vystieram a keď pocitom aj pohľadom vidím, že „hmota“ nôh dosahuje najvyššie vibrácie, v tejto polohe zotrvám.
Pridal som si ešte jeden 5-minútový cvik na hornú časť tela. V manuálnom móde si nastavím čas 5 minút, kľaknem si pred prístroj a rukami sa opriem o ľavý a pravý okraj. Samozrejme, pred tým si po spustení nastavím rýchlosť, ja (zatiaľ) 40. Znova napínaním a povoľovaním rúk v lakťoch a postavením tela v páse od mačacieho chrbta po opačný postoj hľadám tú najefektívnejšiu polohu, kedy mi celý vrch tela intenzívne vibruje.
Po cvičení sa cítim veľmi uvoľnený, akoby ľahší. Prvý týždeň som mal v nohách aj v rukách slabú svalovicu, ale asi som si už zvykol. Najlepšie na cvičení je, že bolesti nôh absolútne zmizli a kríže sú úplne v pohode. Mám aj pocit akejsi lepšej ohybnosti, ľahkosti.
Pripojím ešte jeden poznatok, o ktorom som sa nikde nedočítal: vibrácie zrejme veľmi efektívne pôsobia na peristaltiku čriev. Aj keď som v tejto oblasti problémy nemal, som si istý, že na ľudí s mierne obstipovanou stolicou bude cvičenie pôsobiť veľmi blahodarne.
Musím však zároveň povedať, že používanie vibračného cvičenia asi nebude pre každého. Neviem si predstaviť, že by VS používal človek napr. s problémom sietnice oka, alebo ruptúrou kolenného väzu. Tak isto poúrazové stavy, keď je človek šitý, alebo má sklony k vyššej zrážanlivosti krvi... Ideálne je, keď predebatuje svoj zdravotný stav pred kúpou so svojim lekárom. Ja nie som zdravotník, všetky moje poznatky sú z mojich vlastných skúseností a nezaručujem nikomu, že sa mu dostavia či nedostavia výsledky ako mne!
Čo sa týka tej najviac vychvaľovanej funkcie VS: ani po mesiaci som neschudol ani deko. Je fakt, že ani sa o to nesnažím, môj prvoradý cieľ je eliminovať bolesti nôh a krížov. Ale viem si predstaviť, že ak by som dodržiaval predpísaný diétny plán, ako je v priloženej dokumentácií, že by som ozaj schudol. Lenže ja keď som hladný, som zlý...
Nuž čo na záver? V jednej z recenzií som čítal, ako sa majiteľ VS sťažoval, že jemu sa problémy s kĺbmi po používaní VS výrazne zhoršili. V druhej recenzií zasa iný píše, že sa mu darí dobre chudnúť, tak „může o to víc žrát“ :-)
V každom prípade doporučujem:
• pred kúpou rozhodne konzultovať so svojim lekárom
• nechať si VS priviezť kuriérom alebo ísť preň autom
• po kúpení si VS riadne otestovať, vyskúšať postoje, časy, rýchlosti
• cvičiť každý deň a s prázdnym žalúdkom
• na VS stúpať s citom, najprv na prostriedok a až potom roztiahnuť nohy
• nenechať VS používať na hranie deťom
• vypínať VS po použití aj kolískovým vypínačom pri šnúre
• neposúvať VS po podlahe tlačením, má zraniteľné gumové nožičky
Tak celkové resumé: VS je veľmi drahá hračka, ja som ju kúpil za 200 Eur, ale mne pomohla. Ak jej použitie lekár schváli a máte dosť vôle obetovať 10-15 minút denne cvičeniu s prázdnym žalúdkom, kúpu napriek cene doporučujem.
Dušan
Bezpečné nakupovanie
14-dňová záruka vrátenia peňazí
Doprava zdarma
